コーヒーって健康に良いの?悪いの?コーヒーが持つ作用や注意点を知ろう!

コーヒーは実際体に良いのか悪いのか問題を解説

barbara

ねえねえ、マスター!

コーヒーって体に良いとか悪いとか言われるけど、どっちなのかにゃ?

はいはい、『コーヒーは実際体に良いのか悪いのか問題』ね。

コーヒーはかつて薬として扱われてたけど、時代によっては体に有害だと言われたこともあったね。

でも近年の研究では、有害な部分よりも有益な部分が多いということが解ってきてるよ。

katsumi

barbara

へー、どんなところが良いのかにゃ?

コーヒーの作用について

まずコーヒーといえば「カフェイン」

コーヒーの持つ薬理作用でこのカフェインの占める割合は大きい。

覚醒や興奮、血圧上昇や利尿作用など。

これらのような、飲んですぐに見られる作用を『急性作用』

飲み続けることで見られる作用を『慢性作用』と言うんだ。

katsumi

  

barbara

にゃ?『旧姓佐藤』に、『眼精疲労』?

スマホにパソコン、最近は目に負担がかかる環境だからにゃあ。

元佐藤さんに、『休眼日』を設けるように言ってにゃ!

なんだか間違えるのが難しいぐらいの聞き間違いだね。

だいたい『休肝日』は分かるけど『休眼日』なんて初めて聞いたから!

katsumi

barbara

照れるにゃ。
いや、バビちゃん…褒めてないからね。

katsumi

カフェインの2つの作用について

お話続けますよー

katsumi

1.急性作用

急性作用は大きく分けて3つ。

一つは『覚醒作用』。

カフェインによって脳の覚醒部位が刺激されることで目を覚ます働きがある。コーヒー1杯で15分~30分の仮眠を取ったのと同程度の効果があると言われています。

barbara

へえ、よく眠気覚ましに飲んだりするけど、ちゃんと根拠があるのにゃねー。

二つ目は『中枢興奮作用』。

カフェインによって大脳皮質が刺激されることで、注意力の向上、頭脳労働時の疲労軽減、計算能力の向上が見られる。特に単純計算の繰り返しには有効とされています。

barbara

事務仕事やお勉強中にいいにゃ!

三つ目が『骨格筋運動亢進作用』。

カフェインが筋肉の疲労を軽減して疲労感を回復へ。※ただ、これに関しては、カフェインがホルモン分泌を促進することによる、間接的な作用も関係していると考えられています。

barbara

なんだか難しいけど…とりあえず…にゃるほど!

2.慢性作用

カフェインには軽い習慣性があると言われています。

しかし、それは、あくまで軽度かつ精神的なもので医学上では問題にならないレベルとされています。

また、比較的多量のカフェインを常用している人が12~24時間、カフェインを断ったときに頭痛や倦怠感を訴えることがあります。

ただ、これも、再度カフェインを摂取するか、数日間摂取をやめれば症状が消失することから医学上問題ないと考えられています。

まだまだ病気との関連性でわかってないことも多いんだ。今後の研究でもっといろんなことが解ってくると思うよ。

katsumi

妊娠中のお母さんにコーヒーはあまり良くない?

barbara

あ!あとマスター!

妊婦さんにコーヒーはあまり良くないって聞くけど、実際はどうなのにゃ?

ああ、確かに気にされる妊婦さんは多いよね。

実際に妊娠初期にカフェインを大量に摂取すると流産のリスクが高まると言われている。

でも、一日にコーヒー2~3杯であれば、飲まない場合とほとんど差がないとも言われているよ。※あくまでも目安であり、もちろん個人差もあります。

もし気になるようなら、今はカフェインレスのコーヒーもあるからね。それも十分美味しいよ。

katsumi

barbara

そうなのにゃ。これでコーヒー好きの妊婦さん達もコーヒーを飲めるにゃ!
その他には、一時的な血圧上昇、利尿作用、胃液の分泌促進がある。

注意しなきゃいけないのは、大量のコーヒー(5~10杯)やカフェイン(0.5~1g)を一度に摂取すること。不眠や動悸、手の震えなどの症状がでることがあるからね。

でもやっぱりコーヒーの最大の魅力はリラクゼーション効果

コーヒーの香りには僕たちの脳にアルファ波をもたらすとも言われているし、飲むことで心理的なストレスを軽減させる効果があることも知られているんだ。

katsumi

barbara

すごいにゃ!
まあ、いろいろ言ったけどコーヒーは嗜好品。

体に良いからと無理して飲んだり、飲みすぎは良くないと必要以上に敬遠するんじゃなく、適度に美味しいと思える範囲で楽しむことが大事だね。

katsumi

barbara

にゃるほど!コーヒーも人間関係と同様、『距離感』が大事ってことだにゃ!
そういうこと!バビちゃん深いこと言う~!

katsumi

barbara

えっへん!
それじゃ今日はここまで!

katsumi

barbara

にゃっ!